腰椎间盘突出3大治愈法!主治腰疼、腿麻、坐骨神经痛、效果很棒
你是否觉得腰椎的老化,是在中老年以后?其实,椎间盘的“青春期”是非常短暂的,20岁之后身体就不再给椎间盘供血,因此人体的关节自20岁以后,就开始慢慢开始老化。久坐、运动过度、爱穿高跟鞋等,导致关节压力增加,加速老化,引发腰突。
导致此病的因素
1、 突受外力
正常的腰椎间罐子富有弹性和韧性,具有强大的抗压能力,可以承担450kg的压力,而没有任何伤害,但是必须是从正面,缓和的用力,如果突然的受力,就很容易引发扭伤或此病。
2、 过度屈曲
生活中其实大多时候,腰都是在弯曲状态,多度的工作就等于增加了屈曲的时间。统计表明,一天屈曲的频率可达3000-5000次。而这样就会造成椎间盘病变。
反复拉伸
研究发现,腰骶部的固有频率和行车中,驾驶座椅的震动在同一个低频范围,所以开车时,腰椎就会和汽车产生共振,这就意味着不断的被压缩和拉伸,经常如此就会导致此病。
日常注意事项
1、 保暖
现在天气寒冷,出门时多注意天气变化,及时增加衣物,不可再受凉风刺激,以免加重病情。
2、 硬板床
平时要注意多休息,最好睡硬板床,因为硬板床可以减少椎间盘承受的压力。发作期时,尽量保持卧床休息。
3、 饮食
尽量避免吃一些辛辣、刺激、油腻、生冷的食物,多吃一些含钙高的食物,比如牛奶、虾皮、海带、豆制品等。
治疗用什么方法
1、 俯卧沉腰法
首先保持俯卧姿势,在胸前三个枕后和大腿部是哪个枕头上,腰部不加任何压力,自然下沉十到十五分钟,这种姿势可以帮助恢复。
2、 仰卧沉腰法
首先保持仰卧在高枕上,臀尾骨部垫一个枕头,双腿弯曲在胸前,双手抱住,腰部自然下沉15分钟。
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分享食疗小方法
1、 糯米绿豆粥
糯米30克,绿豆20克,赤小豆10克,花生适量备用。锅里加适量水,烧开后加入全部食材,熬煮1小时左右即可。每天1碗,强身健骨。
2、 山药枸杞粥
山药100克,枸杞20粒,小米30克备用。锅里加适量水,烧开后加入全部食材,熬煮1小时左右即可。每天1碗,补气养肾。
- 一切都是幻觉
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顶你一下吧
- 若我变成回忆
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谢谢提供,继续努力!
- 安之若素
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支持一下!!呵呵
- 温柔小魅力
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祝楼主快乐,大家一齐讨论!